Træning for KOL - Hensynt. v/ Louise Skovbo Krum

Styrke, udholdenhed og livskvalitet

Mandag kl. 7.45 - 8.45 eller onsdag kl. 15.20 - 16.20

Formål:
Træningen har fokus på at forbedre vejrtrækning, udholdenhed, styrke og livskvalitet for
personer med KOL. Gennem målrettede øvelser arbejder vi med at øge kroppens
kapacitet og give deltagerne bedre kontrol over åndedrættet – både under aktivitet og i dagligdagen.

Indhold:
Træningen er bygget op af:

• Opvarmning: Rolige bevægelser, fokus på vejrtrækning og at få kroppen i gang.
• Konditionstræning: Gang, cykling, step eller andre pulsstimulerende øvelser,
der udføres i et tempo tilpasset den enkeltes niveau.
• Styrketræning: Øvelser for ben, ryg og overkrop, som understøtter bedre
vejrtrækning og funktion i hverdagen.
• Åndedrætsøvelser og afspænding: Fokus på kontrol, rytme og ro i
vejrtrækningen.

Effekt:
Regelmæssig træning kan:
• Øge muskelstyrke og kondition
• Forbedre iltoptagelse og vejrtrækningsteknik
• Mindske åndenød i hverdagen
• Øge energi og overskud
• Skabe fællesskab og tryghed i bevægelse

Målgruppe:
Holdet er for personer med KOL eller åndedrætsproblemer, som ønsker at bevare eller forbedre deres fysiske form i trygge rammer. Træningen tilpasses individuelt, så alle kan deltage.

Træningen afsluttes med statiske strækøvelser.