Oplever du tyngdefornemmelse eller en følelse af, at noget har forandret sig i underlivet?
Måske har du mærket en bule eller en tyngdefornemmelse og er blevet usikker på, hvad det betyder for din krop.
Måske er du i tvivl om, hvad du må og kan gøre. Måske er du bekymret for, om træning eller fysisk aktivitet kan gøre det værre.
Du er langt fra alene.
Nedsynkning – også kaldet genital prolaps – betyder, at et eller flere af underlivets organer synker længere ned mod eller ind i skeden.
Mange kvinder fortæller, at de bliver bekymrede, når de mærker en forandring i underlivet. Tankerne kan hurtigt gå til, om noget er galt, eller om de skal passe på med bevægelse og træning.
En nedsynkning kan være en utryg oplevelse, men det betyder ikke, at du ikke længere kan bruge din krop, som du ønsker. Med den rette viden, støtte og træning oplever mange færre gener og større tryghed i hverdagen.
Hvad er nedsynkning?
Nedsynkning opstår, når bækkenbundens muskler og bindevæv ikke støtter underlivets organer på samme måde som tidligere.
Graviditet og fødsler er hyppige årsager, men også hormonforandringer – særligt omkring overgangsalderen – kan påvirke vævets styrke. Overvægt, forstoppelse, kronisk hoste og tungt fysisk arbejde kan også have betydning.
Der findes forskellige former for nedsynkning, afhængigt af hvilke organer der er påvirket. Det kan være blæren, livmoderen eller endetarmen.
Nedsynkning inddeles også i forskellige grader, men det vigtigste er ikke kun graden – det er, hvordan den påvirker dig og din hverdag.
Hvordan kan nedsynkning føles?
Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde.
Du kan for eksempel opleve:
- tyngdefornemmelse eller pres i skeden
- en fornemmelse af en bule i skeden
- problemer med at tømme blære eller tarm
- urininkontinens eller ændringer i vandladningen
- smerter eller ubehag ved samleje
- spændinger eller smerter i bækken og lænd
Mange oplever, at symptomerne bliver tydeligere ved fysisk aktivitet, løft eller sidst på dagen.
Hvordan kan jeg hjælpe?
Hos mig er der tid og ro til at tale om det, som kan være svært at sætte ord på.
Vi begynder med en grundig samtale om dine symptomer, din hverdag og det, der fylder for dig. Derefter undersøger vi sammen, hvad der kan have betydning for dine symptomer, og hvad kroppen har brug for.
Selvom en nedsynkning ikke nødvendigvis kan trænes helt væk, kan målrettet bækkenbundstræning og den rette vejledning ofte mindske symptomerne og gøre det lettere at være aktiv i hverdagen.
Det handler ikke kun om at træne mere. Det handler om at forstå kroppen, finde den belastning, der passer til dig, og få redskaber til at støtte kroppen i hverdagen.
Det kan blandt andet være øvelser, strategier og vejledning, som passer til dine symptomer, din hverdag og dine mål.
For mig handler det om mere end at mindske symptomerne. Det handler også om at hjælpe dig med at forstå kroppen og genfinde tilliden til den.
Når kroppen giver mening, bliver det ofte lettere at bruge den med større tryghed.
Når nedsynkningen påvirker mere end kroppen
Nedsynkning kan også påvirke selvfølelse, intimitet og lysten til at være fysisk aktiv.
Nogle kvinder bliver usikre på deres krop eller bekymrede for, om de gør skade ved at bevæge sig eller have samleje. Det kan være svært at tale om, men du behøver ikke stå alene med de tanker.
Sex i sig selv forværrer ikke en nedsynkning. For mange handler vejen tilbage om at forstå kroppen bedre, føle sig tryg og gradvist genfinde tilliden til både kroppen og intimiteten.
Har du spørgsmål?
Er du i tvivl om, hvordan jeg kan hjælpe dig, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Sammen finder vi en vej, der passer til dig, din krop og din situation.
Telefon: 40 41 42 37
E-mail: info@fysiokiss.dk